[...] ciala -węglowodany: 3/kg ciala -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo razy , ostatni byl cypio, tren, masteron, metka, prop, wino 8. TRENING: 4x tyg , po kazdym tren interwal 25 min. trening z powtorzeniami 6-15 9. CEL CYKLU: spalenie fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ostatni jak wyzej wymienilem. [...]
Przeczytałem sporo dzisiaj artykułów o FBW i ciągle mi się miesza jedna rzecz. Co oznacza, CD i jak się ma do max w FBW? Bo mniemam, że CD to ciężar docelowy - oczywiście nic odkrywczego, bo to wyjaśnienie jest. Ale, co przez to rozumieć, to jest ten nasz max? Bo ciągle niektórzy przy FBW piszą, że dochodzą po 4,5,x tygodniu do swojego maxa. Ale [...]
Marta dobrze wiedzieć %-) 20 kwiecień 2012 REDUKCJA DZIEŃ 28 Z żołądkiem jednak nie przelewki #-P wydawało się, że jest ok, a od wczorajszego wieczora znowu mdłości powróciły #-P ledwo, co zasnęłam, a i w nocy się nie raz budziłam, bo mi było niedobrze. Z rana poszłam po controlog do apteki, ostatnio pomogły mi te tabletki jak miałam nawrót [...]
Witam, z góry uprzedzam że nie byłem pewny czy to w tym dziale umieścić ten temat,więc jeśli się pomyliłem to przepraszam. Mam kilka wątpliwości, które mam nadzieje, że ktoś pomoże mi je rozwiać. Zastanawiam się czy poprawne było by połączenie treningu na rzeźbę z np dietą wysokobiałkową + do tego aeroby po każdym treningu i jakie efekty bym [...]
Marta nie do końca rozumie w czym problem leży? :-> Układ treningu jaki masz to propozycja pana Ryana Patricka dla hardgainerów, czyli osób, którym ciężko masy mięśniowej nabrać. Na każdym treningu mięśnie traktowane są różnym bodźcem i dzieki temu można liczyć na stałą ich odpowiedź na trening, bo się po prostu nie mają szans przyzwyczaić; masz [...]
JEDNO JEST PEWNE SA TAM 2 ML ROWNO W MOIM I W KAZDYM FLAKONIE IDENTYCZNA ILOSC....TELEKOM MAIALES PO 2 ML? Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu 2012-04-20 12:08:34 Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu 2012-04-20 12:09:04 Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu 2012-04-20 12:10:29
[...] nie tylko ja czyli telkom,mocny narzekamy na scantela ale tu jeszcze pisal szefo i ja pisalem o moim bracie.nie chce mi sie juz tu sprzeczac o to,pisze jak bylo i tak jest w kazdym temacie jak ktos napisze,ze cos nie dziala to jest pojechany przez grupe podstawionych ludzi,ktorzy mają w prezencie po paczce propa za to,ze napisza tu dobra opinie. [...]
aż się żałuje, że nie można sobie na siłce rzucić sztangą o ziemię Na siłce to może bym i rzucała, ale co będę sobie własny dom rozwalać. %-) ;-) Dziury w ścianie jeszcze się nie dorobiłam, ale mam odpryśnięta farbę w trzech miejscach. };-) Dziewczyny, przyznam, że nienawidzę tych przysiadów. Jak i turlania piłki. #-P Za każdym razem kryzys [...]
Jeśli gainer, to albo Trec Mass XXL albo Olimp Gain Bolic 6000 albo Olimp Gainerator albo Olimp Super Whey Gainer 4000. Możesz też zamiast gainera kupić odżywkę typu "bulk", np. Trec Hard Mass, Olimp Profi Mass. Oczywiście najpierw musisz mieć dietę w której będzie 4 - 6 posiłków dziennie, a w każdym posiłku powinno się znajdować 20 - 30 g białka. [...]
+ uczy bić + wyrabia charakter (jak każdy inny sport walki) - Szkodzi na głowę ;D (po kilku latach zaczynasz się jąkać itp. - choć nie w każdym przypadku) PS: nie wiem czy o to ci chodziło ? Zmieniony przez - Apacz175 w dniu 2012-04-19 19:58:55
Generalnie ładnie jest :-) Pamiętaj tylko, żeby w każdym posiłku mieć białko (wyjątek to ww np. jako jabłko bezpośrednio po treningu). No i nie zapominaj, że poza serkami też inne żarcie istnieje\-)
Witam. Mam kilka pytań do osób które mają jakieś pojęcie na różne tematy, a uważam że na tym forum jest ich wielu. Mianowicie, brałem treningi personalne u kilku trenerów jeżeli chodzi o siłownię, bo po prostu się na tym nie znam tak bardzo dobrze. A nie chcę robić nic po swojemu bo szkoda tracić czasu.Uważam że to w 60% pomaga, wzięcie takiego [...]
Domer, czyli do tortilli też mogę zastosować mąkę razową typ 2000? Chciałbym sobie porobić placki do tortilli, które będę mógł brać na II śniadanie. Od razu pytanie. Jakbym zrobił 5 takich placków - na każdy dzień tygodnia. One zeschną, prawda? Czy da radę tak zrobić jednak? Mozesz, ale nie jestem pewien jakie one wyjda. Mysle, ze moga byc dosc [...]
ja tam po kazdym szocie mam mdłosci i wzdety brzuch. a co do piepszykow to wyszł na poczatku i juz nie dochodza nowe. to chyba zalezy od danego człowieka.
Czyli po 3 konkretne ćwiczenia na każdym z treningów i będzie okej. :-) Nic mi nie zaszkodzi spróbować, a będę bogatszy o jedno doświadczenie. Teraz tylko powiedz Mi jeszcze ile powinienem robić serii i powtórzeń w danym ćwiczeniu? Jest na to jakaś reguła, czy raczej każdy powinien się kierować indywidualnie i jak jemu to pasuje? Może powinienem [...]
Witam. Z przykrością muszę wyrazić niepochlebną opinię na temat tego specyfiku. Na szczęście kupiłem tylko próbkę, ponieważ całego opakowania bym nie zdzierżył. Wszelkie zalety „NOX PUMP EXTREME” firmy ULTRALIFE przyćmiewa ohydny smak. Nie wiem czy ktoś kiedyś jechał windą w której było czuć pozostałości jakiegoś menela, ale właśnie posmak był [...]
Po pierwszym strzale też czułem lekko podwyższoną temperaturę, uderzenia gorąca, lekkie czerwienienie na twarzy. Może to być spowodowane podwyższonym ciśnieniem. Później wszystko mijało, i za każdym razem było mniej odczuwalne. Tzreba się przyzwyczaić do testa. Pozdr
Ralf czytając watek wychwyciłem rady Binia dla Ciebie i wyszło mi również 2700kcal wiec zbiłem od razu 400 bo przy tym pułapie i normalnej diecie waga już stanęła, a że ćwicze 3 x tydz split ( najlepiej mi się ćwiczy) + po każdym treningu ok 25-30min aero więc nie katuje się nazbyt. Co do tłuszczy myślałem ze 1g/kg a okrojenie ww podkreca [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5
